俳優今井つづるの「毎日筋トレ」　3月25日(火)　連続809日目

こんばんは！俳優の今井つづるです。本日も「毎日筋トレ」を更新いたしました。連続809日目です！毎日何かしら筋トレをしているとふとした瞬間に変化に気づく時があります。例えば、階段を登るときに早く上がれるようになり、息が上がりにくくなったり、呼吸をうまくコントロールできたりするようになりました。

これは、普段から足トレに着目して鍛えていた結果と体幹を鍛えることにより呼吸が整いやすくなったのだと言うことです。何気ない日常生活の中に、毎日筋肉を鍛えている意味を感じられるようになります。それも無理に高負荷をかけて筋トレをしていたわけではなく、自分のできる範囲内でコツコツ積んできた結果でこのような効果を得られていると言うことです。

あなたも毎日コツコツと積んでみませんか？必ずあなたが行った時間の分だけ筋肉は答えてくれます。そうなるとコツコツ積んできたことが間違いではなかったと確信できるようになるでしょう。私は今、その間違いではなかった感覚を味わっています。これは私が特別なのではなく、毎日コツコツと積んだ結果なのです。誰にでもできることだと確信しています。

3月25日(火)　本日も「毎日筋トレ報告」をいたします！

俳優今井つづるの自撮り写真を公開します。

いきなり載せていますが、上記の写真は現在の私の体格です。もう少し肩の筋肉を大きくしてベストな状態にしたいのですが、最近は基礎トレーニングのほうに着目してトレーニングをしているため、肩は少し小さめになっています。しかしプランクをやっている分腹筋はそこそこ割れているので満足しているのですが、下っ腹のほうに向けての山が少し小さめなので、ここも鍛えていこうと思います。

たまに自撮りを乗せて、肉体がどのように変化しているかも記録して行きます。とにかくコツコツと積み上げていくことの意味を視覚的に捉えられるようにしようと考えて、自分の体格を写真で載せて、自分自身も振り返っていこうと言う趣旨のもとに始めました。あなたもトレーニングの成果を知りたい場合は、自撮りをしてみるのも1つの方法かもしれませんね。

大きなことのための小さな事とは？

現在一流の世界で活躍している人たちは必ず小さなことをコツコツと積んでいます。そしてその方法をメモし、考察をして、行動に移し、また修正すると言う行動を繰り返しているものです。有名なところで行くと大リーガーの「イチロー」「大谷翔平」やプロボクサー「井上尚弥」「フロイド、メイウェザー」など、超一流は、コツコツの達人でもあるのです。

同じことを繰り返しているようで、フィードバックしながら正しい方向に自分を修正していく能力の高さも一流の選手には見られます。これは天才だけができることではなく、一般人である私やあなたでも可能なことです。とにかくコツコツ積み上げるときに常に正しいかを考えながら行うことで、正解の方向に向かうのです。

これが大きなことをなすために必要な小さなことになります。あなたがもし何かを目指しておられるのであれば、必ずこのプロセスを踏んで練習をしてください。そうすれば1年後のあなたは絶対にレベルアップしています。ここを怠る人は同じ道を行ったり来たりの繰り返しになってしまうのです。今日1歩進めたと言う自覚を持って続けてみてください。

俳優今井つづるの「毎日筋トレ報告」：まとめ

本日は「毎日筋トレ報告」と小さなことを積み上げるためのマインドについてお話ししました。私の話した事は間違いなく物事を成功させるための真理です。しかしなぜほとんどの人間が成功に近づけないかと言うと、このコツコツと言うプロセスの踏み方を間違えているのです。フィードバックをすることや繰り返す中にも変化をもたらすことが大きな差を生むと言うことです。

毎日繰り返しているように見えて、中身は全く違うことを考えながら行っているということができる人が、大きな成果を挙げているのです。人よりも差をつけたいのであれば、人と同じことをしていてはダメです。むしろ人とは逆に走る人の方が大成すると言うこともあるのです。騙されたと思って1週間だけでも続けてみましょう。変化があればあなたは大成する可能性があるでしょう。

本日も俳優今井つづるの「毎日筋トレ報告」を最後まで読んでいただきまして、誠にありがとうございます。この記事があなたの「健康+筋トレライフ」に少しでもお役に立てることがあれば幸いです。毎日コツコツと積み上げることのみがあなたを成功に導くのです。そして今日からはコツコツの中身をしっかりとフィードバックする方向でやっていきましょう。そうすればあなたに変化が訪れるのはすぐなのかもしれません。本日もありがとうございました！！