こんばんは！俳優の今井つづるです。本日も「毎日筋トレ」を更新致しました！！連続806日目を乗り越えています。そして舞台稽古もかなり進んできており、手応えも出てきました。本役のメンバーが揃い始め、息を合わせてのやり取りはこれぞ稽古という感じの熱を感じています！
その稽古の合間を見て筋トレもしておきました。プランクや足トレとシャドーボクシングで時間を使い、基礎体力を向上のトレーニングをこなしてうまく時間を活用することができたと思います。自宅では広く場所を取れない分稽古場では動き回れるというメリットもありありがたい限りです。
このように隙間時間をうまく使うことでコツコツとトレーニングを組み込む「毎日筋トレ」ができる鍵になるのでしょう。また少しの時間でもできるトレーニングの集合体が「毎日筋トレ」なのです！初心者でも簡単にすぐ取り組めるこのトレーニングを日々の生活に組み込んでみてください。
3月22日(土) 「毎日筋トレ 報告」
- スクワット： レギュラー〜ワイド〜ジャンプ〜ランジ 200回
- プランク： レギュラー〜サイド〜リバース〜マウンテンクライマー 10分
- 爪先立ち+握力： 400回
- シャドーボクシング： 3分×３ラウンド
- ウォーキング： 30分
- 瞑想+ストレッチ： 5分
本日も基礎トレーニング（足トレ、体幹）を中心に行い、場所が広い分シャドーボクシングもできてラッキーでした。あと駅までのウォーキングは相変わらず早足で来れたので足の筋トレはかなり進んだと思います。日々のコツコツとしたトレーニングは毎日行う事で効果を発揮します。
現在、日々のパフォーマンスは良好で「毎日筋トレ」は継続可能、今より強度を上げたトレーニングも考案中です。それでも初心者ができるトレーニングも取り入れていくので、さまざまな人に効果のある筋トレを推進していきますので、あなたも私が現在行なっているトレーニングから始めることがオススメです！
俳優今井つづるが出演する次回の舞台宣伝
ここからは私、俳優今井つづるが出演致します。次回作の公演情報を宣伝させて頂きます！！「あおはるだん旗揚げ公演 幕末青春伝 Reboot」になります！！
幕末の時代を生きた人々のそれぞれの物語を描いた熱き生き様を是非劇場にて体感してみませんか？2025年4月19日(土) 18：30〜 吹田市文化会館 メイシアター中ホールにて公演を行います。たくさんのご来場をお待ちしております。
俳優今井つづるの「毎日筋トレ報告」：まとめ
本日は俳優今井つづるの「毎日筋トレ報告」と次回出演作のご紹介をさせていただきました！普段舞台を観劇したことのないような方でもその雰囲気を楽しんでいただける作品になっております。日々の暮らしの中に感じられないような空気を演劇の世界で感じていただけるでしょう。
たまには、日常生活から離れ、舞台ならではのライブ感を感じてみませんか？そして幕末と言う激動の時代に生きた人たちが何を考えどう感じて、国を変えようと思ったかを、この作品からも感じ取れるように役者一同も精進しております。お時間をいただいて来てくださる方々には、私どもは精一杯おもてなしをさせていただきます。ぜひ会場でお会いしましょう！！
本日も今井つづるの「毎日筋トレ報告」を最後まで読んでいただきまして、誠にありがとうございます。この記事があなたの「健康と筋トレライフ」に少しでもお役に立てることがありましたら幸いです。日々コツコツと積み上げる努力こそが大きな結果を出すためのカギになるでしょう。あなたも毎日コツコツと何かを積み上げてみませんか。 1年後には見違えるようになっているでしょう。
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