こんばんは！俳優の今井つづるです。4月22日(火)連続838日目の「毎日筋トレブログ報告」を更新致します！本日はデリバリーの配達中に携帯を落として画面がバキバキになってしまうという最悪の出来事が起こってしまいました・・・かなり凹んでいます。しかし、早速新しいスマホを購入しました。これで全てチャラです。
そして「毎日筋トレ」はいつも通りの基礎トレーニングを確実にこなし、自分なりにしっかりとメニューをこなせたと思います。習慣化されているとめんどくさいなどの気持ちはなく、スムーズにトレーニングに励むことができます。ここまで来るのにはやはり1年以上の時間が必要になりました。
大体人は3ヶ月続くと、後はその流れで習慣をつけていくことができるそうです。その間にできる事は、少しずつでもコツコツと積んでいくことがポイントになると言うことです。あなたも何からでもいいので狭い歩幅でもいいので、ワンステップを踏んでいくようにしましょう。
4月22日(火)の毎日トライブログ報告をします！
- スクワット： レギュラー〜ワイド〜ジャンプ〜ランジ 200回
- プランク： レギュラー〜サイド〜リバース〜マウンテンクライマー〜腕立て伏せ 10分
- つま先立ち+握力： 400回
- 素振り： 100回
- ストレッチ+瞑想： 15分
本日も基礎トレーニング(足トレ+体幹トレーニング)は、主なトレーニングになります。まず下半身をしっかり鍛え、体幹にもしっかりと負荷をかけトレーニングをしています。あとは刀の素振りを100回しましたが、意外にこれがしんどかったりします。普段使わない筋肉は急に使いだすと疲れが出やすいようです。
これからレギュラーメニューに追加して行うようにしようと思います。立ち回りもしっかりと練習して行かなければ急に刀を使う芝居をすると、かなり下手になっています。自分の思っていないところになっていただいていると思い、これは練習不足を見ているだと言うのが実感でした。
俳優今井つづるの毎日筋トレブログ報告：まとめ
本日は残業がたくさん残っているため含まれとしておきます。毎日コツコツとトレーニングを仕上げることで、基礎筋力が上がり、日常生活のパフォーマンスを上げることも容易になるでしょう。少しのことを長く積んでいくことで、結果が出るのは当然のことです。あなたも毎日コツコツ続けられるようにほんの少しから努力しましょう！！
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