こんばんは！俳優の今井つづるです。4月17日(木)連続833日目の「毎日筋トレブログ報告」を更新いたします。本日も軽快に「毎日筋トレ」を行いました。あなたは毎日運動していますか？毎日運動したいと思っていても、なかなかできないのが現状だと思います。しかしこのトレーニング自体は毎日続けていても次の日に疲れを残さずに筋肉を引き締めることができるのです。
そもそもなぜ毎日続けることができないのか？と言われるとついついSNSやYouTubeを見てしまったり、他にやりたいことがあってそっちを優先してしまう、ただ単に疲れてできないなどいろいろな言い分があると思います。これら全て「習慣化」ができていないから、どうしても気持ちが続かず、三日坊主になってしまうのです。
そうなる前に、1日1回からでも必ず行うことを優先するのが大切なのです。1回でもやれば成功体験に繋げられます。大きいが小さいかは関係ありません。やるかやらないかが大事なのです。そういう意味では「毎日筋トレ」は1日1回からでも始めてもらうと、習慣化がしやすくなるのです。とにかく体を1回でも動かす。ここに集中してもらえれば、あなたも習慣化は簡単にできるでしょう。
特にスクワットとプランクは少しから始めるにはぴったりです。たったの10回でもスクワットは意味があります。プランクは30秒耐えればあなたの腹筋を引き締めてくれるでしょう。この2種目は必ず「毎日筋トレ」に入っています。必ず1日のうち5分だけでもいいです。いや1分でもいいです。この2種目を始めてみてください。まずはそこからスタートです！！
4月17日(木)の毎日筋トレブログ報告をいたします！
- スクワット： レギュラー〜ワイド〜ジャンプ〜ランジ 200回
- プランク： レギュラー〜サイド〜リバース〜マウンテンクライマー〜腕立て伏せ 10分
- つま先立ち+握力： 400回
- ウェイト： 200回
- 瞑想+ストレッチ： 15分
本日も基礎トレーニング(足トレ+体幹トレーニング)を確実に行い、残りはウェイトで上半身に負荷をかけ、肩周りを大きくする努力をしました！しばらくは上半身の筋肉を大きくするための動きも取り入れるようにします。鍛える、筋肉はすぐに小さくなり、肩周りが小さくなってしまうとかっこいい印象を与えられなくなります。
ぜひとも、男性の方ならば、肩幅の大きい男になりましょう。不思議なもので鏡に映る自分の姿がかっこよければかっこいいほど自信が湧いてきます。それは仕事にもプライベートの遊びにも大いにプラスになって帰ってくるのです。自信のある人には、それ相応の話が舞い込んできます。見た目は9割という言葉もあるようにここを大切にしていきましょう。
そして自信がつき始めると、もっとたくさんのことをやりたいと思うようになります。トレーニングも1つにこだわるのではなく、幅広く様々な筋肉を鍛えられるようなメンタルになってくるでしょう。その頃のあなたには、自信に満ち溢れた姿が鏡の前に見えているのです。人生の成功は、まず自分に自信を持つことが大切なのです。
たくましい肉体は、本当のあなたを導き出します！
どうも俳優の今井つづるです。私は今年で47歳になります。しかし肉体は30代の頃とほぼ変わっていません。もしあなたが40代なら30代の時と比べて自分の体はどうなっていますか？仕事の付き合いでお酒を飲みに行ったり、やたらおいしいラーメンを深夜に食べてしまったり、たくさんの誘惑であなたのお腹にお肉がついていたりしませんか？
もし、あなたがそんなことになっていルのなら「毎日筋トレ」を生活の中に取り入れてみてください。まずは下半身と体幹を強くするためにスクワットとプランクを毎日やってみましょう。このトレーニングはジムに行かなくても、自分の家で完結できる手軽なものになります。しかし、その効果はジムに行くのと同じだけのものを得られるでしょう。
まずお腹は絶対に引っ込みます。プランクに関しては、最初はほとんどの人が1分程度でダウンしてしまうのです。ずっとやり続けると1分ぐらいは簡単にできるようになるのですが、何の運動もしてない人がやり始めると1分もたたないことがほとんどだと言うことです。そのくらいあなたの体幹は弱っているのです。だからこそプランクは絶対にやってもらいたいです。
そして次に弱ってくるのが下半身です。太ももやふくらはぎの筋肉は人の体の中でも重要な役割を果たします。特に太ももは人間の体の中で1番大きな筋肉と言われています。ここにエネルギーを蓄えておけば、いろいろなパフォーマンスを上げることができるでしょう。そしてふくらはぎは「第二の心臓」と言われるほど、血流に大きく関係した筋肉です。
心臓が血流を促し、下半身に流れてきた血流を上に押し流す役割を果たすためには、筋力が衰えてはいけないということです。このように必要だとされている筋肉を毎日鍛えることができるのが私が考えた「毎日筋トレ」と言うことになります。しかも1日5分からでも効果は得られるのです。まずはあなたの理想の体に近づくために、この種目を極めてみてください。
俳優今井つづるの「毎日筋トレブログ報告」：まとめ
本日は「毎日筋トレブログ報告」とたくましい体は、本当のあなたを導き出すと言う話をさせていただきました！鍛えあげられた肉体が、あなたをあなたらしくする武器になると言う事は言わずもがなでしょう。自分に自信がつくと、自然と顔つきまで引き締まってきます。そうなったときのあなたが1番魅力的で本当のあなたを導き出すと言うことです。
そして、その自信を元に、人生を歩んでいくと、自然とうまくいく方向に誘われるようになるでしょう。体を鍛えながら精神も鍛えられるのが筋トレです。1回でもたくさんあげれた自分に自信がついたり、褒めてあげたくなると、自分自身に優しい人生を歩めるでしょう。まずは鍛えることが大切だと言うことです。言葉では解決しません。体を鍛えましょう。
本日も俳優今井つづるの「毎日筋トレブログ報告」を最後まで読んでいただき誠にありがとうございます！この記事があなたの「筋トレライフ+健康」に少しでもお役に立てることがありましたら幸いです。日々コツコツと何かを積み上げることがあなたを成功に導くための「習慣化のカギ」になっていくのです。1つのことに打ち込んでいる姿は、とても輝いて見えるでしょう。
そして目標を1つずつクリアすることによって、自分自身に自信を持ち、物事に積極的に取り組み、ポジティブな思考で前へ進むことができます。そのための日々のコツコツとした努力を今日も続けてください。その努力は必ずあなたを目標の地まで連れて行ってくれるでしょう。本日も本当にありがとうございました！！
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