俳優今井つづるの「毎日筋トレ」　5月5日(月)　連続851日目

こんばんは！俳優の今井つづるです。5月5日(月) 連続851日目の「毎日筋トレブログ報告」を更新致します！！本日もゴールデンウィークの半ばと言うこともあり、街にはたくさんの人が歩いていました。そんな中、私はリフトの仕事からデリバリーバイトをしていましたが、注文自体も多くハードな1日！しかし筋トレもきっちりとこなしましたよ！！

基礎トレーニングはもちろんのこと、バーベル単体で行い、昨日のような高負荷のトレーニングより、1つに集中して筋トレを行うことにしました。広範囲に鍛えようとするとどうしても集中力が途切れてしまい、重要なところがおろそかになってしまうので、そうならないように一つに集中してトレーニングをすることにしました。

そのおかげでトレーニング内容は負荷をかけたい部分にしっかりと刺激を与えることができました。本来の筋トレはしっかりと意識ができるように行う方が効率は良いのです。ただ色々と試してみることも必要になるので、わたし的には筋トレ自体を組み合わせてやるのは実験的にしていると言う認識です。そのうち最適な鍛え方を見つけられると良いかなと言う思いです。

5月5日(月)連続851日目の毎日筋トレブログ報告を行います。

本日の「毎日筋トレ雑学」　筋トレの効果とは・・・

俳優今井つづる

どうも！俳優の今井つづるです。本日も「毎日筋トレ雑学」をご紹介したいと思います。筋トレは筋肉だけでなく、骨にも負荷をかけることにより、骨密度を高めて骨折リスクを減らす効果があるのです。また心臓血管系の健康促進することで、心臓病のリスクを下げる効果も期待できるので筋トレをしないではありませんね！

年齢を重ねていくことに、ちょっとしたことで骨折のリスクは高まっています。ところが筋トレを行っている人は骨にも刺激を与えており、骨密度が高くなります。その行為自体が骨を強くしているのが筋トレなのです。特にウォーキングや縄跳びなどは骨に刺激を与えやすい運動になるので、強い下半身を作るのと、同時に足の骨折などのリスクを大幅に軽減してくれるのでトレーニングに取り入れるようにしましょう。

そして運動することにより、血流が良くなるため、心臓血管系の健康も促進できるので、心臓病や脳卒中などのリスクを下げる効果があります。つまり血流の邪魔をする血栓などが溜まりにくくなり、正常な血流を手助けしてくれる働きがあるのが筋トレになるのです。これこそあなたの「健康寿命」を伸ばしてくれる最高の自己投資と言えるのではないでしょうか！

これらのことにより「毎日筋トレ」は自分に合ったトレーニングを組み上げることで、老後のあなたの健康管理はかなりの確率で成功することになります。しかもコツコツと取り組むことによる「習慣化」を経験できるため、他に何か自分の目標を見つけたときにうまく習慣化ができるようになっているでしょう。これこそ最高のメリットだといえます。

俳優今井つづるの「毎日筋トレブログ報告」：まとめ

本日も「毎日筋トレブログ報告」と「毎日筋トレ雑学　筋トレの効果とは・・」をお話しさせていただきました。筋トレを行うことによるメリットは他にもたくさんあるのですが、特に骨が強くなると言うことを知っている人は少ないと思います。むしろトレーニングをしたら骨が弱っていくのではないかと考えている人もいたのではないでしょうか。

筋トレを行うことにより、「骨が強くなる」「血流が良くなる」と言うことを念頭におけば「毎日筋トレ」をやらないではないですね。自分が歳を重ねたときに「あぁ！筋トレをしておいてよかった！！」と思える事は間違いありません。今1番若い時に始めることがあなたにとってもプラスのメリットをたくさん享受できると言うことになるのです。

本日も俳優今井つづるの「毎日筋トレブログ報告」を最後まで読んでいただき誠にありがとうございます。毎日コツコツと目標に向かって積み上げていくことのみが成功にたどり着く唯一の道になります！！あなたも目指すものがあるのなら「習慣化」を手に入れるために、何かをコツコツと積み上げていってください。その先に栄光が待っているでしょう。本日も誠にありがとうございました！！