こんばんは！俳優の今井つづるです。本日も「毎日筋トレブログ報告」を更新いたしました。連続823日目です。先週はハードな週末でしたが、また通常の平日に戻りました。これでまたトレーニングも通常通りに戻ります。時に強い負荷をかけたトレーニングもしないと、せっかくの筋トレの意味がないからです。
特に、年齢を重ねるごとにお腹周りはしっかりと刺激を与えておかないと筋肉が早く緩む傾向にあります。いわゆる「中年太り」と言うやつです。いくつになっても引き締まった体をしていると若々しく健康的に見られ、第一印象で好印象を与えることもできます。私は俳優をやっているので、だらしない体にはなってはいけないのです。
そして少しでも長く生きるためには、健康は欠かせないものなので、体を鍛えることにより「健康寿命」を少しでも長く保てるようにして、どこに行くにも自分の足で歩いて行けるようにと考え出したのが、この「毎日筋トレ」なのです！！自信を持って、このプログラムを行っていれば、年齢を重ねても、自分で行きたいところに行けるように筋肉が鍛えられます。
この記事を読んでくれている。あなたも私が行っているトレーニングと同じように鍛えていただければ、足トレにより下半身から健康が保たれ、体幹トレーニングにより姿勢をまっすぐ保つ。筋力をつけることができるようになるでしょう。そのためのやり方は、この「毎日筋トレブログ報告」に書いていますので、よければ読んでいってください。
4月8日(火)の毎日筋トレブログ報告をさせていただきます！
- スクワット： レギュラー〜ワイド〜ジャンプ〜ランジ 200回
- プランク： レギュラー〜サイド〜リバース〜マウンテンクライマー〜腕立て伏せ 15分
- つま先立ち+握力： 400回
- アブローラー： 50回
- 背筋： 200回
- 瞑想+ストレッチ： 15分
本日も基礎トレーニングである(足トレ、体幹トレーニング)をしっかりと負荷をかけ行いました。そしてアブローラーや背筋によりさらに体幹と腕周りや背筋をしっかりと使い、高負荷をかける筋トレしました。特に日本人は背筋を鍛える人が少なく、腹筋などを鍛える人が多い傾向にあります。しかし、背筋と腹筋を鍛えておくことで、正しい姿勢を保ちやすくなるのです。
人は前面の筋肉ほどしっかり鍛え、背中や太ももの裏やふくらはぎなどをあまり鍛えようとはしません。自分の背面の筋力を動くことにより、怪我の予防やスポーツパフォーマンスの向上、肩こりや腰痛の予防(姿勢の改善)などに大変効果的に働いてくれます。背中の大きな人は憧れの的になれるでしょう。
日本国民の皆さん、政治に興味を持ちましょう！
驚きなのですが、日本国民のおよそ50%は選挙に行きません。これは国が衰退する理由になります。なぜ日本だけがずっと成長し続けないのか？考えた事はありますか？自分が1票を投じることで何が変わるかもわかっていない人たちは「めんどくさい」や「投票しても何も変わらない」などやりもせずに諦めている感じがします。
そのような考えでいるから日本はダメになってきています。今や日本先進国だと言っているのは日本国民だけです。目を覚まして選挙に行き自分たちの国を自分たちで作りませんか？私も正直政治には全く興味はありませんでした。しかし「なぜこんなにも最近物価が高いのか？」と少し調べて見たのです。
そして勉強してみると色々と自民党にとって不都合なことがたくさん出てきたのです。財務省が「このままでは日本は財政破綻をする・・」と吹聴していたこととは、全くの嘘だとわかりました。そんな大切なことを私は今の年齢まで何も知らなかったのです。政治に対する考え方と言うのはしっかり持っておかないと国が終わってしまいますよ。なので皆さん選挙に行きましょう！！
4月の舞台本番は、不思議な縁を感じます。
4月に本番を迎える「幕末青春伝 Reboot」は、現代の日本と同じように、政治が国民を苦しめる幕末の時代が主軸になります。国を変えようと立ち上がった幕末の志士達と国を守ろうとする幕府側の「新選組」のお話になります。国民は重い納税等に苦しめられているところが現代の日本に重なるように感じます。
ただこの時代は、国民が自分たちの暮らしを考え、農民一揆や国に抵抗する人たちが、必死に戦い生きていたのだなと感心させられる時代です。今の日本人も立ち上がり、間違った政治を正したいと願う人たちで日本と言う素晴らしい国を守っていきたいと私は思っています。私の愛する日本は再び世界に誇れる国になるでしょう！いや、私たち一人一人がそうしないといけないのです！
舞台を見に来ていただければ、自分たちが今どういった場所に立たされているのかがわかるかもしれません。ぜひこの舞台を見に来ていただきたいので、ここにフォームを貼り付けておきます。よろしければそちらからご予約をお願いいたします。
https://ticket.corich.jp/apply/362114/009/
俳優今井つづるの毎日筋トレブログ報告：まとめ
本日は「毎日筋トレブログ報告」と4月本番の舞台宣伝と日本の政治について少しお話をさせていただきました！何事も自分が思う道を追求していくことが大切だと思います。私は筋トレのですし、日本のこれからも良き方に進めるように戦い続けたいと思っています。自分に正直に生きるのが1回だけの人生で後悔をしない唯一の方法です。
あなたも自分の生き方や進む道を見つけたら、ぜひ思いっきり飛び込んでみてください。やらない後悔よりもやって失敗した後悔の方が本当の意味で、満足のいく人生になるでしょう。日々がチャレンジです！そのために「毎日筋トレ」で、物事に対する「習慣化」をつけるようにしてください。
本日も「毎日筋トレブログ報告」を最後まで読んでいただき、誠にありがとうございます。この記事があなたの「健康と生き方と筋トレライフ」に少しでもお役に立てる事があれば幸いです。毎日コツコツと積み上げることのみがあなたを成功に導いてくれる鍵になるでしょう。諦めず前に進み、成功を掴み取ってください。
そのための「あなたの毎日筋トレ」を追求してみてください。継続こそが力なり！！本日もありがとうございました！！
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