こんばんは！！俳優の今井つづるです。4月14日(月)の「毎日筋トレブログ報告」を更新致しました！！本日も仕事から稽古とハードな一日でした。稽古場への行き帰りでランニング的なスピードで移動したので強めな足トレが出来てよかったです！久々のジョギングになり有酸素運動をしたのと同じ効果を得られました。
遅れて稽古に参加になり、通しの途中から入りましたが、なかなか良い感覚で演技できたと思います。配役が揃っての通しをすると、代役とは違い合わせやすくなりました。本番に向かうからには、やはりきちんとした配役で通し稽古ができるとありがたいのですが、今回なかなかメンバーが揃わず苦戦しておりました。
今回はチームが一丸となることが、どれほど難しいかがわかるような座組だと思います。一人ひとりの能力は高くてもチームワークが整わないとその力は半減します。また発言をする人、発言をしない人によって、座組の中にあるパワーバランス自体をコントロールすることの難しさを痛感しました。
1つの作品を作り上げる上で、役者同士がぶつかり合うことも必要になります。何も考えず、舞台の上に立っているわけではなく、表現方法や取り組み方の違いが出ているものだと思います。その中でも演出や演助が作品を作り上げるためにその場をまとめるようにするとスムーズに物事は進みます。本来の形になるまで時間がかかったと感じている部分もあります。
4月14日(月)の毎日筋トレブログ報告をいたします。
- スクワット： レギュラー〜ワイド〜ジャンプ〜ランジ 200回
- プランク： レギュラー〜サイド〜リバース〜マウバッチンテンクライマー 10分
- つま先立ち+握力： 300回
- 瞑想+ストレッチ： 15分
本日の基礎トレーニング(足トレと体幹トレーニング)をこなしました。そして、稽古の行き帰りにほぼジョギングに近い形での移動をしたので、充分足トレに集中したという感じになりました。少し足に負担をかけすぎてるので、ゆっくりと休ましておかないと筋肉痛が残ってしまうかもしれません。
そもそも毎日足トレを行っているため、あまり筋肉痛にはならないのですが、たまにジョギングのような有酸素運動取り入れると高強度の負担がかかり、疲労を溜めてしまうので、うまくストレッチを取り入れ、足を休ませておかないと次の日に響いたりすることもあります。
初心者の方が足トレを行う際はしっかりと疲れが抜ける程度の鍛え方をしてください。突然始めると足が痛くなり、トレーニング自体が続かなくなってしまう可能性があります。そうなると本末転倒になってしまうので、毎日続けられる回数を行うようにしてください。できるようになれば回数を増やしていくことがベストな鍛え方です。
俳優の今井つづるの「毎日筋トレブログ報告」：まとめ
本日も「毎日筋トレブログ報告」を更新させていただきました！時間も遅いので、今日は報告のみで終わらせていただきます。毎日続けることが目的なので本日の目標クリアできました。また筋トレなどに役立つ情報がありましたら、このサイトに書かせていただきます。本日もありがとうございました！！
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