こんばんは！俳優の今井つづるです。本日も「毎日筋トレ」を更新致しました。810日目です！！舞台稽古も本役が揃い、かなり上がってきました。やはり、上手な役者達と芝居を作ると楽しさは倍増します。様々な演じ方を勉強出来る貴重な時間です！！
そして、帰り道にジョギングばりに走って帰りました。足にいい感じの疲労が溜まりましたので、しっかりケアをしておきました。このまま放置すると関節や筋肉自体に良くないのです。こんな時はお風呂に入り、マッサージをして瞑想はベストなケアになります。
自分の体は正直です！必ず「体の声」を聞いてあげましょう。小さな変化に気付けるかどうかが、長く健康寿命を保つ鍵になるのです。そして、あなたの体はヒントを出してくれています。
3月26日㈬の毎日筋トレ報告致します。
- スクワット: レギュラー〜ワイド〜ジャンプ〜ランジ 200回
- プランク: レギュラー〜サイド〜リバース〜マウンテンクライマー〜腕立て伏せ 15分
- つま先立ち+握力: 300回
- ウォーキング: 30分
- 瞑想+ストレッチ: 15分
本日も基礎トレーニング(足トレ、体幹)をキッチリこなして、ウォーキングをプラス、しっかりとケアまで行い「毎日筋トレ」を完了しています。わたしの考えたトレーニングは時間がない時も必ず行えるメニューにしています。そして、「最強の習慣化」により毎日欠かさず行えるのです。
筋トレのモチベーションを上げるにはミュージックを使おう！
私は筋トレには必ず「ミュージック」を取り入れています。一番効果があるオススメの曲は「ロッキー」のアルバム！！これはマジで！名曲揃いです！！どんなにモチベーションが上がらない時でも音楽が鳴りだすと自然とスクワットをしてしまいます。間違いないミュージックです！
そして、静かに鍛えたいのならYouTubeから「エピック」で調べると壮大な音楽がたくさん出てきます。これは普段から聞いています。何故か聞いていると気持ちが上がってくるので仕事で音楽が聞けるならオススメです。ただし、休憩中は避けて下さい。気持ちが休まらず疲れが取れなくなるからです。
わたしのオススメの動画を上げておきます！！この曲は私が実際に聴きながらトレーニングをしているものです。これを聴いて「最強の習慣化」を手に入れてください。
俳優今井つづるの「毎日筋トレ報告」:まとめ
本日は「毎日筋トレ報告」とトレーニング中のオススメ音楽のお話をさせて頂きました！！特にオプションを整えておくことで筋トレに対するモチベーションをコントロールすることは簡単です。そして、毎日の取り組みとして「習慣化」をする一助にもなります。
私は毎回コツコツ続けることが大切と簡単に言っていますが、何も考えずにコツコツやるのは難しいのでしょう。人間は同じことばかりを繰り返すと「飽きる」のです。脳が新しい刺激を欲してしまい、モチベーションを下げる原因になってしまうのです。
そんな時にトレーニング内容の見直しとモチベーションを上げるためのオプションが大切だということです。幸い私は映画「ロッキー」が大好きだったのでモチベーションは上げなくても上がるようになっています。そう！「習慣化」です。
本日も俳優今井つづるの「毎日筋トレ報告」を最後まで読んで頂き誠にありがとうございます。この記事があなたの「健康と筋トレライフ」に少しでもお役に立ちますと幸いです！コツコツと積み上げることだけがあなたを成功へ導く鍵になります。ぜひ毎日何かに取り組んで「習慣化」するチャレンジを目指してください！！
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