俳優今井つづるの「毎日筋トレ」　3月23日(日)　連続807日目

こんばんは！俳優の今井つづるです。本日も「毎日筋トレ」を更新しております。連続807日目です！！日曜日ということで妻とデートして街中を散歩してきましたが、少し歩いては食べを繰り返してしまい、本日はカロリー量多く摂取してしまいました。だからと言って無理にトレーニングをするのではなく、いつも通りのトレーニングをコツコツと積み上げていくようにしています。

その日の行動に合わせてトレーニングの強度を変化させるのは怪我の元です。ここで大切になる考えは毎日決まった回数は決められただけ行うことです。余裕があればどのような状況でもトレーニングする部位を増やすことも考えますが、その時の体調により決められたトレーニング内容をこなすことを最終目標にしておいた方が良いでしょう。

このルーティンをしっかり守っていれば「習慣化」を強固なものにする事は簡単なことなのです。はじめの1回目にしっかりと気持ちを入れて、行えば気がつくといつもやっているトレーニングは当たり前のようにできるようになります。まさに「習慣化の鍵」になり得る行動の原理だといえます。あなたも「毎日筋トレ」を実践すれば、行動する事は容易になるでしょう。

3月23日(日)　「毎日筋トレ報告」をします！

俳優今井つづる

私も20歳代の時に京都の人力車を引いていたのですが、アスファルトを長く走ると、膝の関節に大変負荷がかかっていたようで、きちんとしたストレッチやケアを怠ったために筋を痛める結果となり、車引きをざるをえなくなったと言う過去があります。
人力車は、たくさんの人と触れ合い、その土地の歴史なども勉強して、いろいろなことを感じながら出来る仕事で、私にとっては人として育ててもらった大切な思い出です。正直やめたくはなかったのですが、膝の故障は深刻なものだったので、しばらく安静が必要になりました。
このように1つの行動をきっちりと行っていれば防げた怪我である事は明白です。トレーニングを行う際には、必ずストレッチやその後のケアをしっかりと行うようにしてください。そうすれば今行っているあなたのトレーニングで最大限の効果を得ることができるでしょう。

ストレスフルな私生活に瞑想を取り入れてください。

あなたは私生活で問題を抱えていませんか？どうしたらいいかわからないから放置していることや早く解決してしまったほうが良いことなどを持っている人は生活のパフォーマンスが低下する事は明確です。その問題を少しでも早く解決するためには、自分のモチベーションを高く保つ必要があります。

そのような人のために、心を真ん中に保つための方法と言えば「瞑想」です。これは日常生活で受けた様々な影響を軽減させリフレッシュさせる効果があり、世界の成功者も1日のどこかに取り入れるようにしています。具体的なやり方は、何も考えずに呼吸にのみ集中し、すべての考えを意識の外に捉えると言う非常に難しいものです。

しかし、この「瞑想」を極めた人は、自分の心を自在に操れるようになるほど効果的なものです。もしあなたにとって重大なことが起こった場合、動揺し判断を間違えてしまうこともあるでしょう。その時この「瞑想」をしっかり行っておくことで、正しい判断を即座にできるようになり、正しい行動を取ることができるのです。

俳優今井つづるの「毎日筋トレ報告」：まとめ

本日は「毎日筋トレ報告」と瞑想についてお話をさせていただきました。トレーニングを行っている際に怪我を防ぐためにはやはりストレッチとケアが必要になってきます。そのうちの1つが「瞑想」だと言う事は、私自身が1番実践してきた中でわかっていることです。実際に効果を得られるようになるまでは時間はかかるかもしれませんが、継続して行う価値は十分にあります。

あなた自身生活のパフォーマンスやストレス軽減などをしたいと思われるのでしたら、ぜひともチャレンジしていただきたいものになります。やり方については上記に記載していますが、詳しく知りたいという事は、YouTubeなどで検索しても効果的な方法はたくさん見つかるでしょう。※私のお勧め動画も記載しておりますので、よければ視聴してください。

本日も俳優今井つづるの「毎日筋トレ報告」を最後まで読んでいただき誠にありがとうございます！記事があなたの「健康と筋トレライフ」に少しでもお役に立てましたら幸いです。毎日コツコツと積んでいくことで、あなたの日々のパフォーマンスやモチベーションは常に良い状態を保てるでしょう。そのために「習慣化できること」を見つけてください。少しずつの努力を積み上げて大きな山を作り上げていきましょう。本日もありがとうございました！！