俳優今井つづるの「毎日筋トレ報告」5月15日(木)連続861日目

こんばんは！俳優の今井つづるです。5月15日(木)連続861日目の「毎日筋トレブログ報告」を更新いたします。本日は基礎トレーニング(足トレ+体幹トレーニング)を中心にアブローラーをプラスして行いました。アブローラーには膝をつきながら行う「膝コロ」と直立の状態から行う「立ちコロ」の2種類があります。

あなたはアブローラーを使ったトレーニングをしたことありますか？しかし、アブローラーでトレーニングをしようと思うと、かなり体幹が強くないと扱えません。膝をついて行う「膝コロ」ですら、まともにできないトレーニーもたくさんいます。そうなると直立の状態から行う「立ちコロ」はまともに1回もできないでしょう。

そして、無理にトレーニングをしてしまい、肩や腰を痛めてしまうこともあります。怪我のリスクなども考え、最初は絶対に「膝コロ」から始めてください。今思えば、私も初めてアブローラーを使用したときに思いっきり顔面を強打したことがあります。かなり自信はあったのですが、耐えきれずに崩れたときに顔面を打ちました。

今では、当たり前のように「膝コロ」「立ちコロ」はどちらも完璧にできますが、なめてかかると失敗することもあります。チャレンジ精神も良いのですが、無理をしているかどうか判断できるのは自分だけです。それゆえに、アブローラーでトレーニングをするときは少しでも危ないと思ったら必ず負荷の軽い方から練習するようにしてください。

5月15日(木)連続861日目の毎日筋トレブログ報告をします！

本日の「毎日筋トレ雑学」火事場の馬鹿力は存在する！！

俳優今井つづる

どうも俳優の今井つづるです！本日の「毎日筋トレ雑学」は、火事場の馬鹿力は存在する！です。「火事場の馬鹿力とは普段発揮できないような大きな筋力が一時的に出る現象です。よく人の武勇伝などで聞いたことがあると思いますが、まさに窮地に立たされた人間がすごいパワーを出すことがあります。

通常、私たちが自分の意思で出せる力「生理的限界」は、実は筋肉が持つ、本来の最大筋力「身体的限界」よりも低く抑えられています。これは筋肉や腱、関節を守るために、脳が安全装置として制限を開けているからです。しかし命の危険など国極度のストレス下では、この安全装置が一時的に解除されるのです。その結果、普段は使われていない筋肉の力が引き出され、通常以上の大きな力を発揮できるのです。

梶原の馬鹿力は、緊急時に心理的限界を超えて、身体的限界に近い力が出ているからこそ起こります。そしてこのような現象は、科学的にも筋肉のリクルートメント(動員される筋繊維の増加)や神経の発火頻度の上昇によって説明されています。あなたももしもの時は「火事場の馬鹿力」が発動するかもしれませんね。

俳優今井つづるの「毎日筋トレブログ報告」:まとめ

本日は「毎日筋トレブログ報告」と「毎日筋トレ雑学」火事場の馬鹿力は存在する！についてお話をさせていただきました！常に最高のパフォーマンスが出ることが理想の姿だとは思いますが、本当のピンチの時に潜在能力が解放されて信じられないほどの力が出るのが人間です。常に最高のパフォーマンスは出ないものなのです。

しかし、常に筋力を鍛えておき、どのようなことが起こっても対応できるだけの精神力の強さや、肉体的な強さを手に入れるのは、日々のコツコツとした努力の賜物になるでしょう。そのために今日も1日1番若い日に自分の体を鍛えあげておくのです。ここ1番と言う時に、あなたの筋肉は、あなたもあなたの周りの人も助けることができるのです。

また1つ筋肉を鍛えるメリットを知ってしまいましたね！ここまで言われてやらないわけにはいかないでしょう。さぁ！！すぐに始めましょう「毎日筋トレ」は常にコツコツと積み上げること、やめないこと、あきらめないことなのです。あなたの1日5分でもその時間に当ててください。絶対にそうはしませんよ！！

本日は俳優今井つづるの「毎日筋トレブログ報告」を最後まで読んでいただき、誠にありがとうございます。この記事があなたにとって「健康+健康寿命」を伸ばすことにお役に立てれば幸いです。とにかくコツコツ積み上げましょう。何度でも言います！とにかく、コツコツやるのです！！気がつけば、あなたはたくましい体つきになり、ミスターキン肉マンになれるでしょう！！

あなたの1日、1回のトレーニングを継続していきましょう。本日も誠にありがとうございました！！